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El dolor de la cintura puede ocurrir en los asuntos de la mesa, movimientos incorrectos, aflojamiento de la cintura o músculos de la espalda. Si es necesario no se toman medidas contra los dolores lumbares y si no les importa, pueden repetirse a un nivel mucho más alto después de un tiempo. Por esta razón debemos tomar en serio el dolor de espalda, fortalecer nuestros músculos de la espalda y el ejercicio y los deportes contra el dolor de espalda. Nuestra práctica de "ejercicios para reducir cintura" incluye visualmente ejercicios que usted puede hacer completamente en su casa y trabajar sin necesidad de ningún equipo. Espero que usted se sienta muy cómodo contra sus dolores y dolores.

Primer Movimiento Cobra

Primero empezamos con el ejercicio de cobra. Fortalece los músculos de la espalda y da flexibilidad a las vértebras. Será grandioso. Usted se sentirá aliviado sin hacerlo.

   Acuéstese sobre su cara y coloque sus palmas al lado de sus hombros.

    Apenas consiga el apoyo de sus palmas, exprima sus caderas y levante su pecho para arriba con la fuerza de su cintura.

    Mantenga esta posición durante 1-2 segundos y lentamente baje de nuevo.

    Tenga cuidado de no forzar la cintura hacia abajo lentamente. Respiramos mientras nos levantamos y respiramos cuando volvemos a bajar.

    El movimiento se puede repetir 5-8 veces.

2. Ejercicio de gato camello

Usted sabe el movimiento del camello del gato de la batería. La cintura, el cuello y la columna vertebral son muy útiles en términos de salud. Personalmente, es uno de los ejercicios que te gusta mucho para tus llagas de cintura después de un largo período de trabajo de escritorio.

    Coloque las rodillas y las palmas al principio y tome la posición inicial.

    Empuje su cintura para arriba y tire de sus caderas en como liberar a su novio hacia abajo y tomar su jorobada.

    Respiración, empuje su barbilla hacia fuera mientras levanta su cuello y tire de su cintura dentro.

    Repita el movimiento 5-8 veces.

3. El movimiento de la postura del bebe

Conoces esta postura que suelen tener los bebés. Este ejercicio es un ejercicio muy útil para la espalda, columna vertebral, espalda y abdomen. Al hacer este ejercicio, es absolutamente necesario tener un cuerpo suave, como un colchón de ejercicio o una toalla, debajo de la columna vertebral para evitar herir. Es eficaz para el dolor de espalda y espalda.

    Coloque su espalda en la espalda, tire de las rodillas hacia el pecho y coger los pies con las manos.

    Te estiras la cintura lentamente.

    A continuación, mueva ligeramente la izquierda y la derecha en la columna vertebral. Este movimiento debe ser ligero.

    Después de unos 40-60 segundos, pare en esta posición y termine.

Por esta razón, le recomendamos encarecidamente que asocie las imágenes en nuestro "ejercicios para reducir cintura" con la descripción de la aplicación y lo haga en casa. Ahora descargue nuestra aplicación de "ejercicios para reducir cintura" y saque el placer.

*** Nota importante: El dolor en la cintura es muy grave y en algunos casos solo se recomiendan ejercicios con consejos del médico. Si usted tiene dolor de espalda baja y hernia severa, debe consultar primero a su médico para empeorarla cuando busque tratamiento para el dolor de espalda baja .. ***

Ejercicio Para Reducir Cintura

Última versión de Ejercicio Para Reducir Cintura